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¿Qué es la iluminación con gas en las relaciones? Un experto explica

¿Qué es la iluminación con gas en las relaciones? Un experto explica


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Probablemente estés familiarizado con el término iluminación de gas-¿Pero que es exactamente? En pocas palabras, es una táctica manipuladora utilizada para cambiar la dinámica de poder en una relación saludable de manera que una persona tenga control total sobre la otra. Para obtener información sobre la psicología detrás de esta dinámica de relación tóxica, le pedimos al psicoterapeuta Jeremy Bergen, MS, LCPC, que interviniera.

¿Qué es la iluminación con gas?

La iluminación con gas es una forma de manipulación psicológica sostenida que hace que la víctima cuestione o dude de su cordura, juicio y recuerdos.

"En esencia, la iluminación con gas es abuso emocional", explica Bergen. "Es una táctica que un compañero usa en un esfuerzo por ejercer poder sobre él, obtener control sobre él e infligir daño emocional al otro". Según Bergen, "la iluminación con gas es una forma maliciosa de abuso emocional porque hace que cuestione sus experiencias, por lo que puede ser difícil identificar las señales de advertencia".

A continuación, Bergen desglosa la psicología detrás de la iluminación con gas en las relaciones, incluyendo cómo identificar las señales de advertencia, cómo entender el razonamiento detrás de este comportamiento venenoso y cómo navegar por los próximos pasos.

Christian Vierig / Getty Images

4 señales de que estás siendo iluminado

Te hacen cuestionar tu percepción de la realidad.

La principal señal de advertencia de la iluminación de gas es que "su pareja desafía su percepción de situaciones, de usted mismo, de sus pensamientos, de sus sentimientos, de su comportamiento", explica Bergen. "Una de las grandes señales de advertencia es esta sensación persistente de que lo que viste, realmente no viste. Y lo que experimentaste, realmente no experimentaste. Lo que sentiste, realmente no sentiste".

Te persisten y descaradamente te mienten.

Según Bergen, "Sus mentiras están diseñadas para ser manipuladoras para el control". Si cree que su pareja puede estar dándole gas, Bergen sugiere hacerse preguntas como ¿Mi pareja constantemente me hace cuestionar mis pensamientos y experiencia de las cosas? ¿Los atrapo en mentiras?

Te hacen sentir inseguro al derribarte.

Para ganar control y poder, un encendedor de gas insistirá en las inseguridades del encendedor de gas. Para ayudar a determinar si su pareja lo está desmoronando, Bergen sugiere preguntarse: ¿Esta persona dice cosas que están diseñadas para hacerme sentir mal? ¿El nivel de crítica es omnipresente en ese sentido de que van a la misma cosa de manera consistente?

Tratan de alejarte de las personas que se preocupan por ti.

"Hacen esto porque quieren controlar la narrativa", explica Bergen. "Quieren separar estas relaciones, por lo que causarán conflictos".

No es aconsejable hablar con su pareja acerca de sentirse como si estuviera sin gas, porque le dirán que lo que está viendo no es lo que realmente está viendo.

Por qué sucede la iluminación de gas

Las personas buscan poder y control en las relaciones por una amplia variedad de razones, por lo que las racionalizaciones para la iluminación de gas varían de un caso a otro. Sin embargo, hay algunos patrones, comparte Bergen.

Creen que esta es la única forma de mantener la relación.

"En algunos casos, la iluminación de gas es una forma de tratar de mantener a alguien con quien quieres estar en una relación de una manera muy abusiva; existe la idea de que esta es la única forma de mantener la relación", dice Bergen.

Se sienten mejor consigo mismos al tener control sobre otra persona.

"A veces, existe un sentido genuino de 'si controlo a otras personas, entonces me siento mejor sobre dónde estoy', y esa búsqueda de poder es algo que se expresa en la relación", explica Bergen.

Simplemente disfrutan el poder y el control.

Según Bergen, hay "una cantidad decente de investigación que muestra que hay personas que realmente disfrutan tener el control o sobre otros".

Qué hacer si te están iluminando con gas

El primer paso para recuperarse de la iluminación con gas es comprometerse a romper el ciclo de abuso. No permita que sus planes sean descarrilados por su abusador, quien probablemente intensificará sus manipulaciones al reconocer su intención de escapar de la relación. Prepárese para esto, y del mismo modo apunte a mantenerse un paso adelante en el patrón para que pueda permanecer lo más disociado posible. Aquí hay algunos consejos adicionales que pueden ayudar:

Busque ayuda de alguien fuera de la relación.

En primer lugar, "no se recomienda hablar con su pareja acerca de sentirse como si estuviera sin gas, porque le dirán que lo que está viendo no es lo que realmente está viendo", dice Bergen. Quieren mantener el control en la dinámica del poder.

En cambio, recurra a un amigo, familiar o compañero de trabajo de confianza para validar sus sentimientos. Esto no será fácil, ya que un subproducto de la iluminación de gas es la sensación de aislamiento; La víctima ha sido manipulada para creer que su abusador es el único que realmente los comprende. Tenga en cuenta que este no es el caso, y busque un confidente que pueda ayudarlo a evaluar la situación, corroborar sus recuerdos y / o confirmar que algo no está bien.

Acércate a tu recuperación como un maratón, no como un sprint.

Si bien hablar con un ser querido es terapéutico, es posible que necesite el consejo de un tercero imparcial (piense en psicólogo o terapeuta) no solo para guiarlo fuera del humo y los espejos, sino para ayudarlo a asegurarse de que no vuelva al ciclo de abuso, sin importar la naturaleza de la relación en cuestión: romántica, familiar, platónica, profesional o de otro tipo.

Teniendo en cuenta la terapia de pareja con tu pareja? Anímate, pero asegúrate de reservar tus propias sesiones privadas también. Y recuerde: puede ser necesaria una terapia regular a largo plazo con un profesional calificado para equiparlo con las herramientas necesarias para liberarse (o al menos distanciarse) de una relación tóxica. Después de todo, es poco probable que construya un puente sólido entre sus pasos en falso pasados ​​y sus éxitos futuros en una sola sesión.

Concéntrate en ti.

Un efecto desafortunado de la iluminación de gas es que hace que la víctima pierda su sentido de sí mismo. Esto, junto con las réplicas de una ruptura (incluso si la división es de un miembro de la familia o un amigo), puede crear las condiciones perfectas para revolcarse. Aún así, es importante deshacerse de su hábito de pantalones y pantalones deportivos antes de que se convierta en rutina. "Crea espacio interna, mental, emocional y luego externamente al involucrarte con personas fuera de la relación", aconseja Bergen.

Salga de su rutina y reclame su identidad participando en actividades que ama o que alguna vez amó. Salga a caminar, escriba en un diario, cocine un poco de comida reconfortante ... lo que sea necesario para que se sienta completo nuevamente. Dirige la atención que tanto necesitas a cualquier relación que pueda haber quedado en segundo plano y ábrete a conocer gente nueva también. Un interés compartido siempre es un gran rompehielos, así que piense en inscribirse en un taller, clase, retiro u otra oportunidad para combinar un pasatiempo con la socialización.

Confia en tu instinto.

Ahora y siempre, resuelve prestar atención a tu intuición y sigue tus instintos. "El paso interno, en términos de qué hacer si siente que está siendo iluminado por gas, es comprometerse con usted mismo a no tener que cuestionar sus pensamientos, sentimientos y percepciones sobre nada", aconseja Bergen. "Esa es una elección que usted hace como individuo para reevaluar una situación en la que a nadie se le permite volver a narrar nada por usted". En otras palabras, sus emociones, pensamientos y recuerdos nunca deberían estar sujetos a un período de debate.

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Comentarios:

  1. Benes

    Considero que no estás bien.

  2. Patli

    Lo siento, pero creo que te equivocas. Estoy seguro. Propongo discutirlo. Envíame un correo electrónico a PM, hablaremos.

  3. Muskan

    ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Que adorable!!!!!!!!!!!!)



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